kalorie w

[...] Ja jednak się jeszcze raz zastrzegam żeby później nie było hehe NIKOGO DO NICZEGO NIE NAMAWIAM!! Ja tylko mówie swoje uwagi i doświadczenia prezentje !! Sam długo kombinowałem i wydaje mi się że w końcu znalazłem dobry sposób!!! I zaznaczam kalorie trzeba liczyć zawsze!!!! nie wolno wcinać ile wlezie tłuszczu myśląc że tłusz spali tłuszcz!!!

[...] dietki-wprowadzenie....swiateczne zapasy spadly teraz dopiero jestem w punkcie wyjscia...czuje jednak ze powinnam chudnać szybciej..obawiam sie ze cos jest nie tak,moze za mało cwicze albo niedokładnie licze kalorie... Moze ktos z was mógłby mi polecic wage elektroniczna albo podał linka do sklepu wysyłkowego fundusze do 100zł pozdrawiam Malina

[...] poltlusty 100g Otręby pszenne 5g Przed snem: Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) Bedzie gralo?Tylko caly czas mam 200kcal za duzo co do bmr! i to glownie z oliwy te kalorie mozna by to jakos zastapic?potrzebowal bym z 25g zdrowych tluszczy,ktore nie pochodzily by z oliwy tylko z czegos mniej kalorycznego!Zreszta 1g tł. to 9kcal wiec [...]

Witam !! Teraz ja spróbuje - kiedyś sporo ćwiczyłem na siłce ale to było dawno i nieprawda. Od tamtej pory dowaliłem tyle tłuszczu, że aż nie miło. Postanowiłem zagrać tak - 2 tyg. kopenhaskiej (wiem, że jest tu wielu sceptyków tej diety ale miałem i mam naprawdę sporo do zrzucenia). Zrobiłem dwa dni przerwy i przechodzę na CKD. W czasie tego [...]

domer,widze ze jestes teraz,to bym cie chcial wykorzystac-jak to jest z otrebami?Nie wliczamy do bilansu ww?Ale kalorie z nich wliczamy,nie? Na ckd tluszcz na noc jest be tak samo jak w kazdej innej diecie?

[...] jak prowadzenie auta, bieganie, prasowanie, sprzątnie, boks, skakanka, koszenie trawy itp itd. Jest to najbardziej dokładny na dzień dzisiejszy współczynnik liczący spalone kalorie na minute i mnożone przez ilość minut wykonywanej czynności. Kroki - na każde spalone 1 tysiąc kalorii spala się 35-40kcal. Zależy to od masy ciała składu ciała [...]

[...] sniadanie II: orzechy laskowe obiad: piers z kurczaka, 2 jajka, oliwa, otreby podwieczorek: orzechy arachidowe kolacja: ser bialy, odzywka bialkowa wszystko tak ulozone zeby kalorie byly mniej wiecej 300 ponizej suplementcja to bcaa, kreatyna(male dawki ok 3g dziennie) i przez drugi miesiac fat burner treca wiec tyle krotko o mnie, jakby ktos [...]

Fajny art, ale mam pytanie. Jeśli np. chce zrobic redukcje zimą i nie mam za bardzo gdzie biegac to czy mozna stosowac bieg w miejscu? Chyba wiecie o co mi chodzi. Tylko czy opne spala tak samo kalorie jak normalny bieg?

Chciałbym się podczepić do pytania o rozbicie na kalorie dni DT i DNT. Początkowo zacząłem robić tak jak sugeruje LeanGains, czyli: DT=+20% zapotrzebowania, DNT=-20%. Teraz zastanawiam się, czy nie wyrównać kalorii dla wszystkich dni tygodnia i nie skupić się tylko na wachlowaniem stosunkiem węgle/tłuszcze? Zmieniony przez - lukasf w dniu [...]

Chciałbym się podczepić do pytania o rozbicie na kalorie dni DT i DNT. Początkowo zacząłem robić tak jak sugeruje LeanGains, czyli: DT=+20% zapotrzebowania, DNT=-20%. Teraz zastanawiam się, czy nie wyrównać kalorii dla wszystkich dni tygodnia i nie skupić się tylko na wachlowaniem stosunkiem węgle/tłuszcze? Zmieniony przez - lukasf w dniu [...]

[...] śniadaniowe słodzone (Chocapic® i inne) Bekon Ciastka ryżowe (podobno nawet gorsze w skutku niż cukier biały) Alkohol (odwadnia komórki i daje „puste kalorie”) Ogólne zasady stosowane przy treningach Nie jedz między posiłkami Jako przekąski jedz owoce Unikaj smażonych i tłustych produktów Jedz przynajmniej 3 [...]

[...] ze robiac 60-120minut tego fatu zleci wiecej ale tez wiecje zleci miecha nie wpsominajac o poziomie kortyzolu kiedy po ~50-60min exploduje z iloscia bialka jest tak ze kalorie moga pojsc ze z samego bialka nie musi to byc z wegli czy fatu wiadomo ze lepiej zeby bylo - ale nie jest tak ze jesli tych wegli nie bedzie to nie bedzie syntezy [...]

Niestety musze się niezgodzić z poprzednikiem Trenując rzeźbę, obcinając kalorie nie możemy nie modyfikować treningu oporowego- ma on bardzo duże znaczenie dla efektów Dajmy na to - obcinamy kalorie, nie dostarczamy organizmowi tylu składników odżywczych co zwykle i z drugiej strony dajemy mu takie same bodźce (nie zmieniamy treningu masowego) [...]

a ja caly czas nie rozumiem czemu tu trzeba liczyć kalorie a na zwyklej tluszczowej nie trzeba niby i sie chudnie mimo spozywania ogromnej ilosci kalorii ?? Nie ma cudow ,nie ma magi dieta low-carb tak samo jak inne diety opiera sie na ujemnym bilansie energetycznym.Poprostu prawa zachowania energi nie oszukasz jesli bedziesz jadl wiecej niz [...]

no dobra ,sprawa rozwiązana czyli wiem ze na tej diecie tez musze liczyć kalorie ,w czym wiec jest ona lepsza niz zwykla dieta redukcyjna bo własnie myslalem ze w tym ma przewage iz mozna jeśc do woli bez liczenia a zwracać uwage tylko na dzienny limit węgli

[...] prosze mi sprawdzic czy dobrze wyliczylem waga - 64 kg aktywnosc - 3 razy w tygodniu bede cwiczyl na mase, a tak to studia czyli współczynnik aktywnosci - 1,1 - 1,2 kalorie - 1692,9 - 1843,2 b: 140,8 g - 563,2 kal w: 30 g= 120 kal t: 1843,2 - 120 - 563,2 = 1160 kal to nam daje okolo 129 g nie wiem czy nie za duzo bialka i tluszczu mi [...]

[...] jem omleta z otrebow 30g i 3 jajka do tego smietana 36% i wisienki i z tego wychodzi ze 700kcal a pozostale posilki robie po 300kcal ale to chyba nie jest takie wazne zeby kalorie byly rowno rozlozone??? I to juz ostatnie - wszyscy pisza ze wcinaja drób a co z wołowinka??? bo przypomnialem sobie o tatarze ktorego uwielbiam i tak jak policzylem [...]

[...] tylko pojawia sie pytanie poniewaz z wyliczen przy 1.9 tłuszczy i białka na kmc wychodzi i tyle kalorii a tu musialem wiecej tego zjesc wiec nie wiem czy maja mi sie kalorie potraw po zsumowaniu wyjsc 2300 czy jesc po 1.9 b i t na kmc bo to nie jest to samo z matematycznych wyliczen 170g białka i 170g tłuszczu daje okolo 2200kcal a w [...]

Witam. Z moich obliczen przy założeniu że waze 89kg i wspolczynnik to 1.3 wynika: 89 x 24=2136 2136 x 1,3=2776,8 i to jest moje zapotrzebowanie dzienne w kalorie (jesli sie nie myle oczywiscie) I teraz dzielimy: Białko: 2,2 x 89= 195,8g a to daje 784kcal okolo Weglowodany: 30g = 120 kcal Tłuszcze: 2776,8 - 784 - 120= 1873kcal co daje 208g I teraz [...]

[...] starczyło sił tylko na 7dni i padłem zaliczyłem zgon ,nie polecam nikomu ,jutro zaczynam ostatni 8 tydzień ckd i przechodze na typ do 100g ww i tak pojade do niemiec ,mam nadzieje ,że starczy mi sił na prace i na diete, bede sie opierał na produktach jak na ckd z tą róznicą że będzie więcej węgli i mniej tłuszczu,napewno bede liczył kalorie